By foothillsventuresllc.it 
Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi jika dibiarkan terus-menerus, dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres adalah dengan teknik relaksasi dan mindfulness. Mindfulness berarti memberi perhatian penuh pada momen saat ini, tanpa menghakimi diri sendiri.
Latihan sederhana seperti meditasi selama 5–10 menit setiap hari dapat menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Pernapasan dalam juga membantu menurunkan denyut jantung dan menenangkan sistem saraf. Cobalah menarik napas dalam melalui hidung, menahan sebentar, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih rileks.
Selain itu, mindfulness dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari, misalnya saat makan, berjalan, atau bekerja. Fokus pada apa yang sedang dilakukan, rasakan setiap gerakan atau sensasi, dan lepaskan pikiran yang mengganggu. Dengan membiasakan diri berlatih teknik ini, stres dapat berkurang dan kesejahteraan mental meningkat secara signifikan.